Dietas

  Sabendo que maioria das pessoas preferem não fazer dieta por que tem alimentos que elas não gostam no cardapio, vou deixar algumas comidas magrinhas que você poderá susbstituir em sua alimentação:

Arroz   =    Arroz integral

Oleo    =   Azeite

Margarina = Margarina Light ou fibras

refris   =  Sucos naturais

Açucar = Adoçante ou sucralose

Bolacha recheada = Biscoito integral

Chocolate = Barrinha de cereal

Fritura =  assados.cozidos ou grelhados

Pão branco( frances, forma, centeio etc.) = Pão Integral

Mortadela = Peito de peru ou presunto sem capa de gordura

No almoço e no Jantar sempre deixe a maior parte do prato com salada, e depois vá acrescentando os restante dos alimentos :)